No wiec rozpisze wszystko 1.Sniadanie jako przedtreningowy platki owsiane 40-50g mleko 1,5% 150ml filet z ryby(teraz morszczuk)ok 60g orzechy wloskie 20g czekolada gorzka 90%kakao ok 30 min przed treningiem 20-30g 2.Potreningowy ryz paraboiled 100g kurczak 150g pomidor i sos z warzyw 3. Ziemniaki ok 100-150g mieso 200-300g warzywa 4. ryba ok 60g 2 [...]
[...] na teflonie. W ciągu dnia każdy posiłek (oprócz ostatniego) to średnia ilość węglowodanów + sporo białka. W posiłku potreningowym daj dużo węglowodanów. Węgle to ma być ryż paraboiled, kasze, makaron, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty. Białko to: białka jaj, chude mięso, chude wędliny, ryby (np. tuńczyk), chudy biały ser. Oczywiście słodycze i [...]
Ryż paraboiled w tesco - 4 x 100 g coś koło 1,80 zł Owsiane tez w tesco - 400 g - 1,40 zł chyba Makarony durum w biedronce - 500 g cos kolo 3 zł Twaróg w makro, jest taki aro w paczce 4 x 350 g, tez fajnie wychodzi
czyli jedzac 9 jajek na tydzien nie muszie sie martwic o cholesterol ?:D aha i makaron pewnie slabej jakosci - wysokie ig bedzie ale zato brazowy ryz/paraboiled i kasza do obiadu. Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-12 12:10:15 Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-12 12:10:26
Nie sugeruj się IG. Możesz jadać ryż paraboiled/basmati/brązowy to nie ma znaczenia czy będzie to 80 gram czy 120. Temat odnoszący się do Twojego problemu. http://www.sfd.pl/Ziemniaki_czy_ry%C5%BC_-t948082.html
Yhm. Rozumiem. Czyli nie muszę np.na redukcji teraz jeść makaronu i ryżu brązowego tylko moge wziąć makaron "jasny" ale z przenicy durum i ryz paraboiled ? Akurat te najbardziej lubię. A brązowe to trochę jakbym jad to bo musze .
Yhm. Rozumiem. Czyli nie muszę np.na redukcji teraz jeść makaronu i ryżu brązowego tylko moge wziąć makaron "jasny" ale z przenicy durum i ryz paraboiled ? Akurat te najbardziej lubię. A brązowe to trochę jakbym jad to bo musze . Marginalna różnica ja osobiście unikam produktów które się długo trawią bo chodzę cały czas wzdęty tylko ja mam [...]
ryz paraboiled,/brazowy,makaron durum/razowy,kasza jeczmienna/gryczana,platki owsiane pieczywo razowe nie opychaj sie na noc zjedz samo bialko+tluszcz nie opieraj swojego odzywiania na pieczywie slabe zrodlo wegli stawiaj na kasze/ryze/makarony/platki owsiane
Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]
ja delikatnie obsmażam w przyprawie do kurczaka Kamisa, a potem dusze dodaje warzywa na patelnie, fix do potraw chińskich na końcu gotowy ryż (paraboiled albo brązowy) i danie chińskie, że palce lizać mniam mniam.
Ryż paraboiled, poddawany jest specjalnemu procesowi, dzięki któremu cenne składniki przenikają z wierzchniej warstwy ziarna do wnętrza, przez to ma lepsze wartości odżywcze, zachowuje również więcej witamin
Ryż paraboiled, poddawany jest specjalnemu procesowi, dzięki któremu cenne składniki przenikają z wierzchniej warstwy ziarna do wnętrza, przez to ma lepsze wartości odżywcze, zachowuje również więcej witamin prosze Cie wierzysz w to -> czyt. bo masz porownanie czy tylko przeczytalas gdzies? czy czlowiek zywi sie samym ryzem? jesli tak by bylo [...]